Tips Menjaga Kesehatan Meski WFH

Kemarin, aku baca berita kalau bakal banyak yang WFH (work from home) lagi ya. Cuma, biasanya merasa di rumah saja jadinya cuek sama kesehatan. Padahal, jaga kesehatan itu penting, di mana pun dan kapan pun. Makanya, aku mau share gimana tetap menjaga kesehatan, baik fisik dan mental, karena harus bekerja dan beraktivitas di dalam rumah saja.


Satu, menjaga asupan makanan

Biasanya nih, dengan alasan biar nggak bosan di rumah aja jadinya lagi pengen makan apa, ya dimakan saja, biar hepi katanya, biar menjaga imun juga. Tapi ya jangan asal-asalan juga. Misalnya, punya pantangan makanan kacang-kacangan karena ada asam urat, jangan sampai menyemil kacang mete berlebihan. Jadi, tetap jaga asupan makanan biar sehat terus.

Dua, tidur yang cukup

Ini juga penting tapi sering dilupakan oleh orang-orang ya. Mungkin, merasa WFH, terus jam kerja jadi kacau, akhirnya begadang. Mungkin juga, ada yang lebih suka bekerja malam hari, jadinya waktu istirahat jadi berkurang. Meski di rumah saja, kalau kurang istirahat, bisa mengganggu imun, lho.

Tiga, punya manajemen waktu

Nah, biar gara-gara WFH terus dan jam kerja nggak kacau, ya harus punya manajemen waktu. Jadi tahu, jam berapa saja harus bekerja lalu sampai kepada anggota keluarga. Misalnya, yang masih punya balita itu suka ganggu kerja bapaknya, karena merasa bapaknya di rumah saja, ya tetap kasih penjelasan kalau bapaknya bekerja, terus kasih tahu jam berapa waktunya bermain bersama anak.

Empat, harus me time setiap hari

Nggak hanya soal kesehatan fisik, tapi kesehatan mental juga sangat penting. Makanya, setiap hari harus me time. Me time itu menikmati waktu sendirian sekaligus bisa refreshing. Nggak perlu bingung tapi pilih me time yang sederhana. Contohnya, tidur siang, minum teh sendirian di teras, nonton drakor, dan lainnya.

Lima, jadwalkan cek kesehatan secara berkala

Setelah menjaga kesehatan fisik dan mental, ya tetap melakukan cek kesehatan secara berkala. Apalagi lagi masa pandemi gini, bisa juga jadwalkan swab test setiap kapan? Bisa sebulan sekali, atau mau kapan? Mending pilih tempat test swab yang drive thrue dan hasilnya bisa cepat, biar nggak bertemu banyak orang dan nggak nunggu lama.

Jadi, meski lagi WFH, tetap jaga kesehatan fisik, mental, dan rutin cek kesehatan yaaa...